Marhaban ya ramadhan,
selamat menjalankan ibadah puasa tentunya bagi umat muslim di seluruh
dunia, dan bagi yang tidak atau belum menjalankan semoga selalu diberi
kesehatan dan dimurahkan rezekinya. Puasa itu menyehatkan, apabila
dilakukan dengan benar. Berikut sedikit tips sehat menjalankan ibadah
puasa di bulan ramadhan.
- Agar
kuat menjalankan ibadah puasa tentunya kita tidak lupa makan sahur
dengan makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi umbi-umbian dan
lain-lain, usahakan makan sahur mendekati waktu imsak agar lebih
menghemat energi.
- Sahur yang benar bukan berarti harus
makan yang banyak, tetapi makanlah makanan yang berkualitas, seperti
makanan yang cukup mengandung gizi dan berserat.
- Beberapa biji kurma saat sahur dapat memberikan energi yang lebih, karena dalam buah kurma mengandung kadar gula yang tinggi.
- Sebagai pelengkap makanlah jenis
buah-buahan yang mengandung banyak vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh
disiang hari, selain itu minumlah air putih yang cukup atau lebih
banyak dari biasanya untuk menjaga agar tidak kekurangan cairan.
- Jangan tidur terlalu banyak diwaktu
puasa karena akan menyebabkan badan lemas dan bibir terasa kering, isi
dengan kegiatan yang bermanfaat yang tentunya tidak menguras banyak
tenaga.
- Bagi ibu hamil atau penderita
penyakit tertentu, berkonsultasilah dengan dokter untuk menjaga kualitas
puasa dan tentunya kesehatan anda.
- Makanlah yang cukup diwaktu berbuka,
jangan biasakan langsung makan makanan berat dan dalam porsi yang
berlebihan, karena akan mengganggu sistem pencernaan. Sisakan 1/3 bagian
perut untuk udara, agar lebih leluasa bernafas dan tidak merasa
kekenyangan.
Pada
dasarnya puasa tidak hanya menahan lapar dan haus, tetapi dengan puasa
kita juga diharapkan untuk menahan diri dari segala hawa nafsu yang bisa
menjerumuskan manusia ke jalan yang sesat.